যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর তথ্য অনুযায়ী হাড় ক্ষয় বা অস্টিওপোরোসিস রোগ সম্পর্কে জানুন, যা হাড় দুর্বল করে তোলে।
হাড় ক্ষয় কী এবং কেন হয়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা যা আপনার হাড়কে দুর্বল করে তোলে। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা, তবে সঠিক চিকিৎসায় হাড় ভাঙার ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
এটি সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং মেনোপজের পর নারীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে যে কারো হতে পারে। এটি বেশ কয়েক বছর ধরে ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। সাধারণত এর কোনো স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না, তাই হাড় না ভাঙলে আপনার এটি বুঝতে পারা কঠিন হতে পারে।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকি বাড়ে
- মেনোপজ বা মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া
- ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি-এর অভাব
- ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা
হাড় শক্ত রাখতে দৈনন্দিন করণীয়
আপনার যদি অস্টিওপোরোসিস থাকে বা ভবিষ্যতে হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে, তবে আপনার হাড় শক্ত রাখতে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং যারা নিয়মিত ওষুধ খান, তারা যেকোনো ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান এবং চিকিৎসক পরামর্শ দিলে সাপ্লিমেন্ট নিন।
- গ্রীষ্মে রোদ থেকে এবং শীতে সাপ্লিমেন্ট থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান।
- ওজন বহনকারী ব্যায়াম, শক্তি বৃদ্ধি ও ভারসাম্যের ব্যায়াম নিয়মিত করুন।
- ধূমপান থেকে বিরত থাকুন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করবেন না।
রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা
আপনার হাড় ক্ষয় আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য, চিকিৎসক আপনার ঝুঁকি মূল্যায়ন করবেন এবং লক্ষণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। প্রয়োজনে তিনি আপনাকে বোন ডেনসিটি স্ক্যান বা ডেক্সা (DEXA) স্ক্যানের জন্য পাঠাতে পারেন।
চিকিৎসার জন্য ওষুধ রয়েছে যা আপনার হাড়ের ক্ষতি থামাতে বা ধীর করতে পারে এবং নতুন হাড় গঠনে সাহায্য করতে পারে। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু ও নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীরা কোনো নতুন চিকিৎসা শুরুর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কোন ওষুধটি আপনার জন্য উপযুক্ত, তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- চিকিৎসক আপনার স্ক্যানের ফলাফল, বয়স ও লিঙ্গ বিবেচনা করে চিকিৎসা ঠিক করবেন।
- চিকিৎসকের সাথে কথা বলে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো বিকল্পটি বেছে নিন।
- নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলাই সবচেয়ে নিরাপদ।