যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, শিশুদের ঘুমের মধ্যে চিৎকার বা নাইট টেরর এবং ভীতিজনক স্বপ্নের লক্ষণ ও করণীয় জেনে নিন।
নাইট টেরর ও ভীতিজনক স্বপ্ন কী
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর তথ্য অনুযায়ী, অনেক শিশুরই নাইট টেরর বা রাতের ভীতি এবং ভীতিজনক স্বপ্ন বা নাইটমেয়ার হতে পারে। তবে বেশিরভাগ শিশুই বয়স বাড়ার সাথে সাথে এগুলো থেকে বের হয়ে আসে। বড়দেরও এটি হতে পারে। নাইট টেরর এবং ভীতিজনক স্বপ্ন দুটি আলাদা বিষয় এবং ঘুমের ভিন্ন সময়ে ঘটে।
- নাইট টেরর সাধারণত ৩ থেকে ৮ বছর বয়সি শিশুদের বেশি হয়।
- নাইট টেররের সময় শিশু চিৎকার করতে পারে, নড়াচড়া করতে পারে এবং চোখ খোলা থাকলেও সে ঘুমিয়ে থাকে।
- ভীতিজনক স্বপ্ন বা নাইটমেয়ার থেকে মানুষ জেগে ওঠে এবং স্বপ্নটি মনে রাখতে পারে।
নাইট টেরর বা স্বপ্নের কারণ
ঘুমের সমস্যা বা ভীতির পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। অতিরিক্ত ক্লান্তি বা অসুস্থতা এর অন্যতম কারণ।
- রাতের হঠাৎ শব্দ বা প্রস্রাবের বেগ গভীর ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
- ভয়ংকর কোনো সিনেমা দেখা কিংবা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ।
- পরিবারে নাইট টেরর বা ঘুমের মধ্যে হাঁটার ইতিহাস থাকলে এটি বেশি দেখা যায়।
করণীয় ও যা করা উচিত নয়
বেশিরভাগ মানুষের নাইট টেরর এবং ভীতিজনক স্বপ্ন নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়। তবে ঘরোয়া কিছু নিয়ম মেনে চলা যেতে পারে।
- ঘুমানোর আগে একটি আরামদায়ক ও শান্ত রুটিন তৈরি করুন।
- ঘুমের সময় ও অনুভূতির হিসাব রাখতে একটি স্লিপ ডায়েরি বা তালিকা রাখতে পারেন।
- জরুরি না হলে নাইট টেররের সময় শিশুকে জাগানোর চেষ্টা করবেন না, এতে সে আরও বেশি ভয় পেতে পারে।