মেটাবলিক সিনড্রোম কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার একটি দল, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। দক্ষিণ এশীয়দের ঝুঁকি বেশি। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই প্রধান উপায়।
মেটাবলিক সিনড্রোম কী
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, মেটাবলিক সিনড্রোম হলো কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার একসঙ্গে থাকা। এগুলো টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদ্যন্ত্র ও রক্তনালির রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি খুবই সাধারণ।
অনেক সময় কোনো লক্ষণ থাকে না। সাধারণত রক্ত পরীক্ষা বা স্বাস্থ্য পরীক্ষার পরে জানা যায়। এটি বিরল জিনগত বিপাকজনিত রোগ থেকে আলাদা।
- এর সঠিক কারণ জানা যায়নি।
- এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত, অর্থাৎ শরীর ইনসুলিন হরমোনে ঠিকমতো সাড়া দেয় না।
- পেটের চারপাশে বেশি চর্বি থাকার সঙ্গেও এর যোগ থাকতে পারে।
কাদের ঝুঁকি বেশি
কিছু অভ্যাস ও বৈশিষ্ট্য থাকলে মেটাবলিক সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। বয়স বাড়ার সঙ্গেও ঝুঁকি বাড়ে।
- যাঁরা স্থূলতায় ভুগছেন
- যাঁরা বেশি সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খান
- যাঁরা খুব কম ব্যায়াম করেন
- দক্ষিণ এশীয় বা হিস্পানিক বংশোদ্ভূত মানুষ
- যাঁরা ধূমপান করেন বা বেশি মদ্যপান করেন
পরীক্ষা ও চিকিৎসা
চিকিৎসক আপনার ও পরিবারের রোগের ইতিহাস জানতে চাইবেন। ওজন-উচ্চতার অনুপাত (BMI), কোমরের মাপ ও রক্তচাপ দেখবেন। রক্তের শর্করা ও কোলেস্টেরলের মতো চর্বি মাপার পরীক্ষা দিতে পারেন। পরীক্ষার আগে কয়েক ঘণ্টা পানি ছাড়া কিছু না খেতে বলা হতে পারে।
চিকিৎসার মূল অংশ হলো জীবনযাপনে পরিবর্তন। প্রয়োজনে ওষুধও দেওয়া হতে পারে।
- ওজন কমাতে সাহায্যকারী ওষুধ
- ইনসুলিন প্রতিরোধ ও রক্তের শর্করা ঠিক রাখার ওষুধ
- কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ কমানোর ওষুধ
- কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন। গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মায়েরা আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
প্রতিরোধে যা করবেন
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই মেটাবলিক সিনড্রোম প্রতিরোধ, চিকিৎসা ও জটিলতা এড়ানোর সবচেয়ে ভালো উপায়। এটি না সামলালে হৃদ্রোগ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ে। চর্বিযুক্ত যকৃৎ, গিঁটের ক্ষয়, গেঁটেবাত ও কিছু ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। কখনো সন্তান ধারণের ক্ষমতাতেও প্রভাব পড়ে।
- ওজন বেশি হলে কমানোর চেষ্টা করুন।
- সম্পৃক্ত চর্বি, মাংস ও দুধজাত খাবার কমান; ফল, সবজি ও গোটা শস্য বেশি খান।
- সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো ব্যায়াম করুন, অন্তত ৪-৫ দিনে ভাগ করে।
- ধূমপান করলে কমান বা ছেড়ে দিন।
- একটানা অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না।