চোয়ালের জোড়ায় ব্যথা ও শব্দের সমস্যা এবং তা ঘরোয়া উপায়ে সহজভাবে কমানোর উপায়গুলো নিয়ে জানুন আমাদের এই লেখায়।
চোয়ালের জোড়ার সমস্যা কী
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, চোয়ালের জোড়ার সমস্যা বা টিএমডি (TMD) এমন একটি অবস্থা যা চোয়ালের নড়াচড়াকে প্রভাবিত করে। এটি সাধারণত গুরুতর নয় এবং নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়।
- চোয়াল, কান ও কানের চারপাশে ব্যথা হওয়া
- মুখ খোলার সময় ক্লিক শব্দ বা ঘর্ষণের আওয়াজ হওয়া
- পুরো মুখ খুলতে অসুবিধা হওয়া বা চোয়াল আটকে যাওয়া
লক্ষণ ও ঘুমের ব্যাঘাত
এই সমস্যার কারণে মাথায় ব্যথা হতে পারে এবং রাতে ভালোভাবে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
- খাবার চিবানোর সময় ব্যথা বেশি হতে পারে
- মানসিক চাপ অনুভব করলে ব্যথা বাড়তে পারে
- কাজের ব্যস্ততায় রাতে ভালো ঘুম না হওয়া
ঘরোয়া যত্ন: কী করবেন ও কী করবেন না
চিকিৎসা ছাড়াও কিছু নিয়ম মেনে আপনি নিজে ঘরেই লক্ষণগুলো কমাতে পারেন।
- নরম খাবার খান, যেমন পাস্তা, ওমলেট ও স্যুপ
- কোন ওষুধ উপযুক্ত তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন
- চিউইংগাম বা কলমের মুখ চিবাবেন না
- খুব বেশি হাঁ করে হাই তুলবেন না