দিনে দুবার ফ্লোরাইডযুক্ত পেস্ট দিয়ে ব্রাশ, মিষ্টি কম খাওয়া আর নিয়মিত পরীক্ষায় দাঁত ও মাড়ি ভালো থাকে। গর্ভাবস্থায় মাড়ি থেকে রক্ত পড়া নিয়েও জানুন।
কেন জরুরি
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) বলছে, দাঁতের ক্ষয় ও মাড়ির রোগ পৃথিবীর সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলোর একটি, আর বেশির ভাগই প্রতিরোধ করা যায়।
প্রতিদিন যা করবেন
- দিনে দুবার দুই মিনিট করে ব্রাশ
- ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট
- দাঁতের সব দিক ও মাড়ির কাছ পর্যন্ত আলতো করে ব্রাশ
- জিহ্বা পরিষ্কার
- তিন-চার মাস পরপর বা ব্রাশের আঁশ ছড়িয়ে গেলে ব্রাশ বদল
- মিষ্টি, চকলেট, কোমল পানীয় কম; খেলে খাবারের সঙ্গে খান, বারবার নয়
- পান-জর্দা, গুল, তামাক না খাওয়া
শিশুর দাঁত
প্রথম দাঁত ওঠার পর থেকেই শিশুর দাঁত ব্রাশ করা শুরু করুন। শিশুর বয়স অনুযায়ী কতটুকু টুথপেস্ট দেবেন, তা পেস্টের লেবেলে বা দাঁতের চিকিৎসকের কাছে জেনে নিন। শিশুকে ফিডারে মিষ্টি পানীয় দিয়ে ঘুম পাড়াবেন না।
গর্ভাবস্থায়
হরমোনের কারণে গর্ভাবস্থায় মাড়ি ফোলা বা ব্রাশের সময় রক্ত পড়া বেশ সাধারণ। ব্রাশ বন্ধ করবেন না, আলতো করে চালিয়ে যান এবং দাঁতের চিকিৎসককে দেখিয়ে নিন।