রোদে ত্বকের সুরক্ষা ও সানস্ক্রিন ব্যবহারের সঠিক নিয়ম জানুন যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর পরামর্শ অনুযায়ী।
রোদের ক্ষতিকর প্রভাব ও সুরক্ষা
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, সানবার্ন বা রোদে ত্বক পুড়ে যাওয়া ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। মেঘলা দিনেও রোদে ত্বক পুড়তে পারে। কোনো সানট্যান বা রোদে পোড়া রঙই স্বাস্থ্যকর নয়। রোদ থেকে ত্বক বাঁচাতে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে একটি ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার।
- সরাসরি রোদে না গিয়ে ছায়ায় সময় কাটান।
- উপযুক্ত পোশাক ও রোদচশমা ব্যবহার করুন।
- শিশুদের প্রতি অতিরিক্ত যত্ন নিন।
সানস্ক্রিন নির্বাচন ও ব্যবহারের নিয়ম
সঠিক সুরক্ষার জন্য অন্তত এসপিএফ ৩০ এবং ৪-স্টার ইউভিএ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। অনেকেই শরীরে পর্যাপ্ত সানস্ক্রিন লাগান না। পুরো শরীরের জন্য ৬ থেকে ৮ চা চামচ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। বাইরে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এবং ঠিক বাইরে যাওয়ার আগে এটি লাগাতে হবে।
- সাঁতার কাটা বা ঘেমে যাওয়ার পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগাতে হবে।
- প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন আবার ব্যবহার করুন।
- মেয়াদোত্তীর্ণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না।
শিশুদের যত্ন ও রোদের অন্যান্য সুরক্ষা
শিশুদের ত্বক খুব সংবেদনশীল হয়। ৬ মাসের কম বয়সী শিশুদের সরাসরি তীব্র রোদের আলো থেকে দূরে রাখতে হবে। এছাড়া চোখ রক্ষায় ভালো মানের রোদচশমা এবং মুখ, কান ও গলা ঢাকতে প্রশস্ত ব্রিমযুক্ত টুপি ব্যবহার করা উচিত। কোন ক্রিমটি আপনার বা শিশুর জন্য উপযুক্ত, সে বিষয়ে জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- রোদে বের হলে লম্বা হাতা শার্ট ও প্যান্ট পরুন।
- চোখ বাঁচাতে সরাসরি সূর্যের দিকে তাকানো থেকে বিরত থাকুন।
- সানবেড বা কৃত্রিম উপায়ে ত্বক ট্যান করার পদ্ধতি এড়িয়ে চলুন।