ধূমপান ও তামাক ছাড়ার বিভিন্ন উপায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব সম্পর্কে জানুন। স্বাস্থ্যসেবা নিন সহজেই।
ধূমপান ছাড়ার প্রাথমিক তথ্য
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, ধূমপান ত্যাগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। তামাকের ক্ষতিকর দিক থেকে মুক্ত থাকতে সঠিক পরিকল্পনা নেওয়া দরকার।
- ধূমপান ছাড়ার সেবামূলক সাহায্য নেওয়া যেতে পারে।
- নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ধূমপান ত্যাগ করুন।
বিকল্প পদ্ধতি ও তামাকের ধরণ
ধূমপান ছাড়ার চেষ্টার অংশ হিসেবে মানুষ নানা উপায় খোঁজে। তবে কোন পদ্ধতি আপনার জন্য উপযুক্ত, তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারী ব্যক্তিদের যেকোনো পদক্ষেপে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বাধ্যতামূলক।
- ইলেকট্রনিক সিগারেট ব্যবহারের বিষয়টি বিবেচনা করা যায়।
- সিগারেটের পাশাপাশি পান, বিড়ি ও শিষা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
পরোক্ষ ধূমপান ও অন্যান্য সতর্কতা
ধূমপান শুধু আপনার নিজের নয়, আশপাশের মানুষেরও ক্ষতি করে। তাই পরোক্ষ ধূমপান থেকে পরিবারকে রক্ষা করতে হবে।
- পরোক্ষ ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে দূরে থাকুন।
- কাছের স্বাস্থ্যকেন্দ্র বা হাসপাতালে যোগাযোগ করুন।