গর্ভাবস্থায় পা, গোড়ালি ও আঙুল ফোলা খুবই সাধারণ। যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, এতে ভয়ের কিছু নেই তবে কিছু লক্ষণ খেয়াল রাখা জরুরি।
স্বাভাবিক ফোলা কেন হয়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, গর্ভাবস্থায় শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি ধরে রাখার কারণে ফোলাভাব দেখা দেয়। দিনের শেষে বা গরমের দিনে এটি বেশি হতে পারে।
- শরীরে অতিরিক্ত পানি জমার কারণে
- গর্ভাশয়ের চাপের কারণে পায়ের রক্তপ্রবাহে প্রভাব পড়লে
- দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে বা গরম আবহাওয়া থাকলে
আরামের কিছু সহজ উপায়
কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে ফোলাভাব ও অস্বস্তি কমানো সম্ভব।
- যতদূর সম্ভব পা উঁচুতে রেখে বিশ্রাম নিন
- দীর্ঘসময় দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন
- আরামদায়ক জুতো ও মোজা পরুন, আঁটসাঁট কিছু নয়
- নিয়মিত হাঁটাচলা ও পায়ের ব্যায়াম করুন
সহজ পায়ের ব্যায়াম
বসে বা দাঁড়িয়ে পায়ের ব্যায়াম করতে পারেন। এটি রক্ত চলাচল উন্নত করে এবং পায়ের পেশির টান প্রতিরোধ করে।
- পা ওপর ও নিচে ৩০ বার বাঁকিয়ে নিন
- প্রতিটি পা দুই দিকে ৮ বার করে গোল করে ঘোরান