দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার খেলে পেটে সমস্যা হলে কী করবেন, তা যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর তথ্য অনুযায়ী জেনে নিন।
ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স কী এবং লক্ষণ
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, দুগ্ধজাত খাবারে থাকা ল্যাকটোজ নামের চিনি হজম করতে না পারলে পেটে ব্যথা বা নানা সমস্যা হতে পারে। খাবার খাওয়ার কয়েক মিনিট বা কয়েক ঘণ্টা পর এই লক্ষণ দেখা দেয়।
- পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি এবং পেট ফাঁপা
- গ্যাস হওয়া বা পেট গুড়গড় করা
- ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
- বমি ভাব বা বমি হওয়া
কোন খাবারে ল্যাকটোজ থাকে
গরু, ছাগল ও ভেড়ার দুধ এবং প্রসেসড খাবারে ল্যাকটোজ থাকতে পারে।
- দুধ, মাখন, চিজ ও ক্রিম
- দই ও আইসক্রিম
- চকলেটযুক্ত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল
- রুটি, বিস্কুট, কেক ও পেস্ট্রি
করণীয় ও চিকিৎসা
ল্যাকটোজযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে বা এগুলো এড়িয়ে চললে লক্ষণ প্রতিরোধ করা যায়। তবে গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের ক্ষেত্রে যেকোনো ডায়েট বদলানোর আগে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে হবে। কোন সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ উপযুক্ত তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- ল্যাকটোজ বাদ দেওয়ার ডায়েট অনুসরণ করা
- রক্ত পরীক্ষা বা হাইড্রোজেন ব্রেথ টেস্ট করা
- প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে অন্যান্য পরীক্ষা করা
- মূল কারণ থাকলে তার চিকিৎসা নেওয়া