তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক জীবনঘাতী হতে পারে, বিশেষ করে গর্ভবতী নারী, শিশু ও বয়স্কদের জন্য। গরমে নিজেকে নিরাপদ রাখার উপায় আর বিপদের লক্ষণগুলো জেনে নিন।
কেন বিপজ্জনক
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) বলছে, তীব্র গরম শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে যেতে পারে, যার ফলে হিট স্ট্রোক হয় এবং আগে থেকে থাকা রোগ খারাপ হতে পারে। বাংলাদেশে গরমকালে এ ঝুঁকি বাড়ে।
গরমে নিরাপদ থাকতে
- সারা দিন বারবার পানি পান করুন
- বেলা ১১টা থেকে বিকেল ৩টার কড়া রোদে বাইরে কম যান
- বাইরে গেলে ছাতা বা মাথায় কাপড় রাখুন
- ঢিলেঢালা, হালকা রঙের সুতির কাপড় পরুন
- ঘর ঠান্ডা রাখতে দিনের বেলা জানালা-পর্দা বন্ধ রাখুন, সন্ধ্যায় খুলে দিন
- ঠান্ডা পানিতে গোসল বা ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছুন
- শিশু বা কাউকে কখনো বন্ধ গাড়িতে রেখে যাবেন না
- বয়স্ক প্রতিবেশী ও আত্মীয়ের খোঁজ নিন
হিট এক্সহসশন হলে (প্রাথমিক পর্যায়)
মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, প্রচুর ঘাম, দুর্বলতা, বমিভাব হলে সঙ্গে সঙ্গে ছায়া বা ঠান্ডা জায়গায় নিয়ে যান, শুইয়ে পা একটু উঁচু করে দিন, পানি বা খাবার স্যালাইন খেতে দিন এবং শরীর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুছে দিন। যুক্তরাজ্যের NHS বলছে, আধা ঘণ্টার মধ্যে ভালো না লাগলে এটিকে হিট স্ট্রোক হিসেবে ধরে জরুরি চিকিৎসা নিতে হবে।