ভরপেট খেয়ে শুয়ে পড়া, তেল-মসলা বা গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা খুব সাধারণ। কম কম খাওয়া, খাওয়ার পর না শোয়ার মতো অভ্যাসে আরাম মেলে। কখন চিকিৎসক দেখাবেন, তাও জানুন।
কেন হয়
পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালিতে উঠে এলে বুক জ্বালা হয়। যুক্তরাজ্যের NHS বলছে, কিছু খাবার, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান, মানসিক চাপ আর গর্ভাবস্থা এর সাধারণ কারণ।
- অল্প অল্প করে বারবার খাওয়া
- ঘুমের তিন-চার ঘণ্টা আগে রাতের খাবার
- খাওয়ার পরই শুয়ে না পড়া
- খাটের মাথার দিক সামান্য উঁচু করা
- যে খাবারে জ্বালা বাড়ে (যেমন বেশি তেল-মসলা, ভাজাপোড়া, চা-কফি) তা কমানো
- ধূমপান বন্ধ
- কোমরে খুব আঁটসাঁট কাপড় না পরা
- ওজন বেশি থাকলে কমানোর চেষ্টা
অ্যান্টাসিড বা অন্য ওষুধ খেতে চাইলে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় বা নিয়মিত অন্য ওষুধ খেলে।
গর্ভাবস্থায়
গর্ভাবস্থার শেষ দিকে বুক জ্বালা খুব সাধারণ। উপরের অভ্যাসগুলো সাহায্য করে। কোন ওষুধ নিরাপদ, চিকিৎসকের কাছে জেনে নিন।