পানি কম খাওয়া, ঘুম কম, দেরিতে খাওয়া বা মানসিক চাপে মাথাব্যথা খুব সাধারণ। কোন অভ্যাসে আরাম মেলে আর কোন ধরনের মাথাব্যথা জরুরি অবস্থা হতে পারে, জেনে নিন।
সাধারণ কারণ
যুক্তরাজ্যের NHS বলছে, পানিশূন্যতা, অপর্যাপ্ত ঘুম, খাবার বাদ দেওয়া, মানসিক চাপ, দীর্ঘক্ষণ পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকা বা সর্দি-জ্বর সাধারণ মাথাব্যথার কারণ।
- দিনে পর্যাপ্ত পানি পান
- সময়মতো খাওয়া, খাবার বাদ না দেওয়া
- নিয়মিত ঘুম
- মোবাইল-কম্পিউটারে কাজের মাঝে বিরতি নিয়ে দূরে তাকানো
- অন্ধকার, শান্ত ঘরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম
- চা-কফি হঠাৎ একেবারে বাদ না দিয়ে ধীরে কমানো
ব্যথার ওষুধ খেতে চাইলে কোনটা আপনার জন্য নিরাপদ, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসকের কাছে জেনে নিন। মাসে অনেক দিন ব্যথার ওষুধ খেলে ওষুধের কারণেই মাথাব্যথা হতে পারে।
মাইগ্রেন
মাথার এক পাশে দপদপে ব্যথা, সঙ্গে বমিভাব বা আলো-শব্দে অস্বস্তি হলে তা মাইগ্রেন হতে পারে। বারবার হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন; কোন খাবার বা পরিস্থিতিতে শুরু হয়, তা ডায়েরিতে লিখে রাখলে কাজে লাগে।