যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর তথ্য অনুযায়ী ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ, কারণ ও সুস্থ জীবনযাপনের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণের উপায় জানুন।
ফ্যাটি লিভার কী এবং কেন হয়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, ফ্যাটি লিভার এমন একটি সাধারণ অবস্থা যেখানে লিভারে চর্বি জমা হতে শুরু করে। একে মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড স্টোটোটিক লিভার ডিজিজ বা MASLD ও বলা হয়।
- শরীরের ওজন অতিরিক্ত হলে, বিশেষ করে পেটে ও কোমর এলাকায় চর্বি জমলে।
- সুষম খাবার না খেলে এবং শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম কম করলে।
- টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে।
- পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম থাকলে এবং বয়স ৫০ বছরের বেশি হলে।
লক্ষণ ও রোগ নির্ণয়
ফ্যাটি লিভারের কারণে সাধারণত কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ প্রকাশ পায় না। অনেক মানুষ এটি বুঝতেও পারেন না এবং অন্য কোনো কারণে পরীক্ষা করার সময় এটি ধরা পড়ে।
- অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করা।
- সার্বিকভাবে অসুস্থ বোধ করা।
- পেটের ডান দিকে পাঁজরের নিচে লিভারে ব্যথা বা অস্বস্তি হওয়া।
জীবনযাত্রায় কী করবেন ও কী করবেন না
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে লিভারে চর্বি জমা কমানো এবং ক্ষতি রোধ করা সম্ভব। কোন ওষুধ বা ক্রিম উপযুক্ত তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের যেকোনো পদক্ষেপের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
- অতিরিক্ত ওজন থাকলে তা কমানোর চেষ্টা করুন।
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করবেন না এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।