দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটার দেখলে চোখ ক্লান্ত, শুকনো বা ব্যথা হতে পারে। বিরতি নেওয়া, আলো ঠিক রাখা আর নিয়মিত চোখ পরীক্ষায় চোখ ভালো থাকে। বিপদের লক্ষণও জানুন।
চোখ ক্লান্ত হয় কেন
একটানা পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলে আমরা কম পলক ফেলি, ফলে চোখ শুকিয়ে যায় ও ক্লান্ত লাগে। যুক্তরাজ্যের NHS চোখ ভালো রাখতে নিয়মিত চোখ পরীক্ষা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের পরামর্শ দেয়।
- প্রতি ২০ মিনিট পরপর প্রায় ২০ সেকেন্ড দূরের কিছুর দিকে তাকানো
- মাঝে মাঝে ইচ্ছে করে পলক ফেলা
- পর্দার উজ্জ্বলতা ঘরের আলোর সঙ্গে মিলিয়ে রাখা
- অন্ধকার ঘরে শুধু মোবাইলের আলোয় না পড়া
- পর্দা হাতের দৈর্ঘ্যের মতো দূরে রাখা
- রোদে বের হলে সানগ্লাস
- চোখ না ঘষা
- অন্যের কাজল, মাসকারা বা চোখের ড্রপ ব্যবহার না করা
শিশুদের চোখ
শিশুরা টিভির খুব কাছে বসলে, চোখ কুঁচকে দেখলে, বোর্ড দেখতে কষ্ট হলে বা মাথাব্যথার কথা বললে চোখ পরীক্ষা করান। প্রতিদিন কিছুক্ষণ বাইরে খেলা আর পর্দার সময় সীমিত রাখা ভালো।
চোখে কোনো ভেষজের রস, বুকের দুধ বা অন্য ঘরোয়া জিনিস দেবেন না; চোখের ড্রপ শুধু চিকিৎসকের পরামর্শে।