শীতের দিনে শিশু, গর্ভবতী ও বয়স্কদের ঠান্ডা লাগা এবং অন্যান্য অসুস্থতা থেকে নিরাপদে রাখতে সঠিক যত্ন ও সতর্কতার উপায়গুলো জেনে নিন।
শীতকালীন টিকা ও যাদের ঝুঁকি বেশি
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, শীতকালে ফ্লু ও কোভিড-১৯ ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই সময়মতো উপযুক্ত টিকা নিলে মারাত্মক উপসর্গ ও জটিলতার আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায়। বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম বা দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক সমস্যা রয়েছে, তাদের সতর্ক থাকা জরুরি।
- ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সের মানুষ এবং ৫ বছরের কম বয়সী শিশু।
- গর্ভবতী নারী এবং দীর্ঘমেয়াদি ফুসফুস, হৃদরোগ, কিডনি বা ডায়াবেটিস রোগী।
- দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা রয়েছে এমন ব্যক্তি।
ঘর গরম রাখা ও দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের যত্ন
ঠান্ডার সময়ে সুস্থ থাকতে শরীর ও ঘর দুটোই গরম রাখা প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যবহৃত ঘর ও শোবার ঘর অন্তত ১৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা নিজের জন্য আরামদায়ক তাপমাত্রায় রাখুন। রাতে শোবার ঘরের জানালা বন্ধ রাখা ভালো। রান্নাবান্না ও ঘর গরম করার সরঞ্জামগুলো নিরাপদ কিনা তা নিয়মিত পরীক্ষা করে নিন।
- বাইরে বের হলে গ্রিপযুক্ত জুতো পরুন যেন পিচ্ছিল রাস্তায় পড়ে না যান।
- মুখে স্কার্ফ বা কাপড় জড়িয়ে বের হলে ঠান্ডা বাতাস ফুসফুসে ঢোকার ঝুঁকি কমে।
- প্রয়োজনীয় খাবার ও ওষুধ আগে থেকেই ঘরে সংগ্রহে রাখুন।
বয়স্কদের খোঁজখবর ও সঠিক পরামর্শ
শীতের দিনে বয়স্ক আত্মীয় বা প্রতিবেশীদের বাড়তি সহযোগিতার প্রয়োজন হতে পারে। তারা ঠিকমতো চলাফেরা ও খাবার পাচ্ছেন কিনা খেয়াল রাখুন। সামান্য অসুস্থ বোধ করলেও শুরুতেই চিকিৎসা নিলে দ্রুত সুস্থ হওয়া সহজ হয়। গর্ভবতী, শিশু বা নিয়মিত ওষুধ খাওয়া ব্যক্তিরা যেকোনো ওষুধ বা টিকার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- বয়স্ক ব্যক্তিদের শীতের পোশাক ও জুতো পরতে উৎসাহিত করুন।
- অসুস্থতা অনুভব করলে দেরি না করে কাছের স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যান।