নিজের স্তন স্বাভাবিকভাবে কেমন, তা জানা থাকলে পরিবর্তন সহজে চোখে পড়ে। আয়নার সামনে ও শুয়ে কীভাবে দেখবেন, ধাপে ধাপে চেকলিস্টসহ।
কেন নিজে দেখা জরুরি
যুক্তরাজ্যের NHS নারীদের পরামর্শ দেয় নিজের স্তন সম্পর্কে সচেতন থাকতে, অর্থাৎ স্বাভাবিক অবস্থায় স্তন কেমন দেখায় ও কেমন লাগে তা জানতে। তাহলে নতুন কোনো পরিবর্তন হলে আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, স্তন ক্যান্সার আগে ধরা পড়লে চিকিৎসার ফল অনেক ভালো হয়।
মাসিকের সময় হরমোনের কারণে স্তন কিছুটা ফোলা বা ব্যথা লাগতে পারে। তাই অনেকে মাসিক শেষ হওয়ার কয়েক দিন পর দেখেন। যাঁদের মাসিক বন্ধ হয়ে গেছে, তাঁরা মাসের একটি নির্দিষ্ট দিন বেছে নিতে পারেন।
ধাপ ১: আয়নার সামনে দেখুন
কোমর পর্যন্ত কাপড় সরিয়ে আয়নার সামনে দাঁড়ান। প্রথমে হাত দুপাশে রেখে, তারপর হাত মাথার ওপরে তুলে, আর শেষে কোমরে হাত রেখে সামান্য চাপ দিয়ে দেখুন। খেয়াল করুন:
- দুই স্তনের আকার বা আকৃতিতে নতুন কোনো পার্থক্য
- ত্বকে টোল পড়া, কুঁচকে যাওয়া বা কমলার খোসার মতো ভাব
- স্তনবৃন্ত ভেতরে ঢুকে যাওয়া বা দিক বদলানো
- লালচে ভাব বা ফুসকুড়ি
ধাপ ২: হাত দিয়ে অনুভব করুন
শুয়ে বা গোসলের সময় ভেজা ও সাবানমাখা হাতে পরীক্ষা করা সহজ। বাঁ স্তন পরীক্ষার সময় বাঁ হাত মাথার নিচে রাখুন আর ডান হাতের তিন আঙুলের পেট দিয়ে পরীক্ষা করুন; ডান স্তনের জন্য উল্টোটা।
- আঙুল ঘুরিয়ে ছোট ছোট বৃত্তে পুরো স্তন দেখুন
- হালকা, মাঝারি ও একটু জোরে, তিন রকম চাপ দিয়ে অনুভব করুন
- বগল আর কলারবোনের নিচ পর্যন্ত দেখুন
- স্তনবৃন্ত আলতো চেপে দেখুন কোনো তরল বের হয় কি না
চেকলিস্ট: প্রিন্ট করে রাখতে পারেন
- আয়নার সামনে হাত নামিয়ে, তুলে ও কোমরে রেখে দেখেছি
- আকার, ত্বক ও স্তনবৃন্তে নতুন পরিবর্তন খুঁজেছি
- শুয়ে তিন আঙুলে পুরো স্তন দেখেছি
- বগল ও কলারবোনের নিচে দেখেছি
- কিছু নতুন মনে হলে তারিখসহ লিখে রেখেছি ও চিকিৎসকের সঙ্গে সময় নিয়েছি
কিছু পেলে কী করবেন
নতুন কোনো চাকা বা পরিবর্তন পেলে ঘাবড়ে যাবেন না, কারণ বেশির ভাগ পরিবর্তন ক্যান্সার নয়। তবে অপেক্ষাও করবেন না। দেরি না করে চিকিৎসক দেখান।