ঘুমের মধ্যে হাঁটা বা স্লিপওয়াকিংয়ের কারণ, লক্ষণ এবং নিরাপদ থাকার ঘরোয়া উপায় জেনে নিন যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) থেকে।
ঘুমের মধ্যে হাঁটা বলতে কী বোঝায়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, ঘুমের মধ্যে হাঁটা বা স্লিপওয়াকিং হলো এমন একটি অবস্থা যখন কেউ ঘুমিয়ে থাকা অবস্থাতেই বিছানা ছেড়ে ওঠেন এবং ঘোরাঘুরি করেন। এটি সাধারণত রাতের প্রথমভাগে ঘটে এবং কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়।
এই সময়ে রোগীর চোখ খোলা থাকতে পারে কিন্তু মুখ থাকে ভাবলেশহীন। ঘুম ভাঙার পর তাদের এই হাঁটার কথা মনে থাকে না এবং তারা কিছুটা বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন।
- বিছানা থেকে উঠে বসা বা ঘর ঘুরে বেড়ানো
- পোশাক পরা বা ঘরের সাধারণ কাজ করা
- মাঝে মাঝে খাওয়া-দাওয়া বা ঘর থেকে বাইরে চলে যাওয়ার মতো জটিল কাজ করা
- ঘুম ভাঙার পর কিছু মনে না থাকা
ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণ ও ঘরোয়া প্রতিকার
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, মানসিক চাপ, জ্বর, ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল গ্রহণ এবং কিছু ওষুধের প্রভাবে এটি হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা যায়।
দুর্ঘটনা এড়াতে ঘর নিরাপদ রাখা এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।
- দরজা ও জানালা বন্ধ রাখুন এবং সিঁড়িতে গেট ব্যবহার করুন
- মেঝে পরিষ্কার রাখুন যাতে হোঁচট খাওয়ার ঝুঁকি না থাকে
- ছুরি এবং ধারালো বস্তু তালাবদ্ধ রাখুন
- সন্ধ্যায় ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন
- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
ঘুমের মধ্যে কাউকে দেখলে করণীয়
কেউ ঘুমের মধ্যে হাঁটলে তাকে আলতো করে আবার বিছানায় ফিরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি জাগিয়ে তুলতেই হয়, তবে খুব সাবধানে ও ধীরে জাগান। হঠাৎ ডেকে তুললে তারা বিভ্রান্ত, ভয় বা রাগান্বিত হতে পারেন।
- ধীরে ও শান্তভাবে কথা বলুন
- হঠাৎ করে ঝাঁকুনি দিয়ে জাগাবেন না
- বিপদজনক কিছু থেকে দূরে রাখুন