ভয়াবহ ঘটনার পর মানসিক আঘাত বা পিটিএসডি-র লক্ষণ, কারণ, দিনদিনের যত্ন ও চিকিৎসাপদ্ধতি সম্পর্কে জানুন নারীর কথা ওয়েবসাইটে।
পিটিএসডি কী ও এর লক্ষণ
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) জানাচ্ছে, পিটিএসডি বা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার হলো একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি খুব ভীতিজনক, কঠিন বা দুশ্চিন্তাপূর্ণ ঘটনার কারণে হতে পারে। এর মূল লক্ষণ হলো ট্রমাটিক ঘটনা বা অতীতের ভয়াবহ অভিজ্ঞতার কথা বারবার মনে পড়া।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখা যেতে পারে। যেমন কোনো ঘটনা মনে করতে না পারা, নেতিবাচক চিন্তা আসা এবং মেজাজ খিটখিটে হওয়া। শিশুদের ক্ষেত্রে ঘুমের সমস্যা, বিছানা ভেজানো বা খেলনার মাধ্যমে ট্রমা ফুটিয়ে তোলার মতো লক্ষণ থাকতে পারে।
- ঘটনার সাথে সম্পর্কিত মানুষ বা জায়গা এড়িয়ে চলা
- ঘুমের সমস্যা ও সবসময় অতিরিক্ত আতঙ্ক বা বিপদ খোঁজা
- মাথা ব্যথা বা শরীরের বিভিন্ন স্থানে অজানা ব্যথা হওয়া
- শিশুদের ক্ষেত্রে খেলনার মাধ্যমে ট্রমার পুনরাবৃত্তি করা
পিটিএসডি কেন হয়
খুব কঠিন বা জীবন ঝুঁকিপূর্ণ কোনো ঘটনার মুখোমুখি হলে পিটিএসডি হতে পারে। নিজের ওপর ঘটা ঘটনা ছাড়াও অন্য কারো ওপর ঘটে যাওয়া ঘটনা দেখা বা শোনা থেকেও এটি হতে পারে।
জটিল পিটিএসডি বা সিপিটিএসডি-র কারণগুলো কিছুটা আলাদা হতে পারে, যেমন দীর্ঘমেয়াদী নির্যাতন বা অবহেলার শিকার হওয়া।
- গুরুতর দুর্ঘটনা বা শারীরিক ও যৌন নির্যাতন
- যুদ্ধ বা পুলিশ ও স্বাস্থ্যকর্মীর মতো ঝুঁকিপূর্ণ পেশা
- তীব্র অসুস্থতা বা ইনটেনসিভ কেয়ারে থাকা
- কষ্টদায়ক জন্ম বা মৃত শিশুর জন্ম
দৈনন্দিন জীবনে নিজে যা করতে পারেন
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর মতে, পিটিএসডির লক্ষণ সামলাতে আপনি নিজে কিছু সহজ কাজ করতে পারেন। তবে ওষুধ পরিবর্তন বা বন্ধ করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। গর্ভবতী বা স্তন্যদায়ী মায়েদের যেকোনো ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের সাথে কথা বলতে হবে। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- কারো সাথে নিজের অনুভূতি নিয়ে কথা বলুন
- ফ্ল্যাশব্যাকের কারণগুলো চিহ্নিত করতে ডায়েরি রাখুন
- নিয়মিত শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন এবং সক্রিয় থাকুন
- মাদক, ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন