মাইগ্রেন এমন একটি সমস্যা যা তীব্র মাথাব্যথা, বমি ভাব এবং আলোতে অস্বস্তি তৈরি করে। এটি নারীদের বেশি হয় এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা দরকার।
মাইগ্রেন কী এবং কেন হয়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, মাইগ্রেন হলো এমন একটি সমস্যা যার কারণে তীব্র মাথাব্যথা, বমি ভাব এবং আলো ও শব্দের প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা দেখা দেয়। মস্তিষ্কের স্নায়ু ও রক্তনালীতে পরিবর্তন ঘটলে এটি হতে পারে।
পরিবারে কারও এই সমস্যা থাকলে আপনারও হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। পুরুষদের তুলনায় নারীদের এই সমস্যা বেশি হয়। ঋতুস্রাবের সময় বা তার আগে এই সমস্যা আরও বেশি হতে পারে।
- মাথার একপাশে স্পন্দনের মতো তীব্র ব্যথা
- বমি ভাব বা বমি হওয়া
- আলো ও শব্দের প্রতি বেশি সংবেদনশীলতা
- মাথা ঘোরানো বা চোখের সামনে জিগজ্যাগ রেখা দেখা
দৈনন্দিন জীবনে যা করতে পারেন
নিজের যত্ন এবং কিছু অভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে মাইগ্রেনের আক্রমণ সামলানো সম্ভব। কোন জিনিসগুলো আপনার সমস্যা তৈরি করে, তা বুঝতে একটি ডায়েরি রাখতে পারেন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা ও শিশুরা যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
- মাইগ্রেনের আক্রমণ শুরু হলে অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকুন বা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল সীমিত করুন।
- নিয়মিত সময়ে খাবার খান এবং খাবার বাদ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান।
চিকিৎসা ও করণীয়
মাইগ্রেন সম্পূর্ণ দূর করা যায় না, তবে চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনে লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহারের প্রয়োজন হলে তা মাথাব্যথা শুরু হওয়ার সাথে সাথেই নিতে হবে। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
সপ্তাহে ২ দিনের বেশি ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এতে মাথাব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে।
- ব্যথানাশক ও অন্যান্য ওষুধ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করুন।
- রিলাক্সেশন টেকনিক এবং ভিটামিন বি২ সাহায্য করতে পারে।
- সমস্যা না কমলে চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পারেন।