কেন পরিচ্ছন্নতা জরুরি

জাতিসংঘের শিশু তহবিল (ইউনিসেফ) বলছে, মাসিকের সময় পরিষ্কার উপকরণ, পানি ও সাবানের সুযোগ মেয়েদের স্বাস্থ্য, পড়াশোনা আর আত্মবিশ্বাসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পরিচ্ছন্ন থাকলে চুলকানি, র‍্যাশ ও সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।

প্যাড ব্যবহার করলে

ভিজে গেলে বা কয়েক ঘণ্টা পরপর প্যাড বদলান, রক্তপাত কম হলেও দীর্ঘক্ষণ এক প্যাড রাখবেন না
বদলানোর আগে ও পরে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন
ব্যবহৃত প্যাড কাগজে মুড়ে ঢাকনাওয়ালা ঝুড়িতে ফেলুন; টয়লেটে ফ্লাশ করবেন না

কাপড় ব্যবহার করলে

শুধু পরিষ্কার, নরম সুতির কাপড় ব্যবহার করুন
ব্যবহারের পর ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে, সাবান দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে নিন
রোদে পুরোপুরি শুকিয়ে নিন; লজ্জায় অন্ধকার বা স্যাঁতসেঁতে জায়গায় শুকাবেন না
শুকনো কাপড় পরিষ্কার প্যাকেটে রাখুন
কাপড় ছিঁড়ে গেলে বা দাগ না উঠলে বদলে ফেলুন

শরীর পরিষ্কার রাখা

প্রতিদিন গোসল করুন এবং বাইরের অংশ সামনে থেকে পেছনের দিকে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। যোনিপথের ভেতর ধোয়ার দরকার নেই, আর সুগন্ধি সাবান বা স্প্রে জ্বালা বাড়াতে পারে। সুতির ঢিলেঢালা অন্তর্বাস পরুন এবং প্রতিদিন বদলান।

স্কুল ও কাজের জায়গায়

ব্যাগে বাড়তি প্যাড বা কাপড় ও একটি প্যাকেট
ছোট সাবান বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার
পরিষ্কার অন্তর্বাস
দাগ লাগলে সামলানোর জন্য একটি ওড়না বা বাড়তি কাপড়