যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, জোড়া বেশি নমনীয় হলে বা জয়েন্ট হাইপারমোবিলিটি সিনড্রোমে ব্যথা ও যত্নের ঘরোয়া উপায় জেনে নিন।
জোড়া বেশি নমনীয় বা হাইপারমোবিলিটি কী
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) জানাচ্ছে, জোড়া বেশি নমনীয় হওয়া মানে আপনার জয়েন্টগুলো খুব নমনীয়। একে অনেকে ডাবল-জয়েন্টেড বলেও মনে করেন। এটি সাধারণত শিশু ও তরুণদের বেশি হয় এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রায়ই ভালো হয়ে যায়।
এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে বিশ্রামের পরেও ক্লান্তি বোধ করা, জয়েন্ট বা পেশিতে ব্যথা ও শক্তভাব থাকা, ঘন ঘন মচকে যাওয়া এবং জয়েন্ট স্থানচ্যুত হওয়া। অনেকের আবার কোনো লক্ষণই থাকে না।
- দুর্বল ভারসাম্য বা সমন্বয়হীনতা
- পাতলা ও নমনীয় ত্বক
- মূত্রথলী বা অন্ত্রের সমস্যা
ঘরে বসে জয়েন্টের যত্ন ও করণীয়
আপনার জয়েন্ট ও মাংসপেশির শক্তি বাড়াতে এবং চাপ কমাতে আপনি নিজে থেকেই কিছু কাজ করতে পারেন। তবে গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের যেকোনো চিকিৎসার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- সাঁতার বা সাইক্লিংয়ের মতো হালকা ও লো-ইম্প্যাক্ট ব্যায়াম করুন।
- সঠিক ওজন বজায় রাখুন।
- সহায়ক জুতো এবং বিশেষ ইনসোল পরিধান করুন।
- ব্যথা ও শক্তভাব কমাতে কুসুম গরম পানিতে গোসল করুন বা গরম পানির ব্যাগ ব্যবহার করুন।
যে কাজগুলো করা যাবে না
জয়েন্টের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে কিছু সাধারণ সতর্কতা মেনে চলা দরকার।
- শুধু নমনীয়তা আছে বলে অতিরিক্ত জোড়া প্রসারিত করবেন না।
- পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যায়াম বা কাজ করবেন না, কাজের মাঝে বিরতি নিন।
- ব্যায়াম একেবারে বন্ধ রাখবেন না, কারণ এটি লক্ষণ আরও খারাপ করতে পারে।