কিশোরী ও নারীদের রক্তস্বল্পতার লক্ষণ, কারণ এবং ঘরোয়া ও চিকিৎসাগত উপায়গুলো জানুন যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর তথ্য অনুযায়ী।
রক্তস্বল্পতা কী ও সাধারণ লক্ষণ
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, শরীরে আয়রনের অভাবে রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়। অনেক সময় রক্তক্ষরণ বা গর্ভাবস্থার কারণে এটি হতে পারে। এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের রক্তস্বল্পতা।
- ক্লান্তি ও শক্তির অভাব
- শ্বাসকষ্ট হওয়া
- বুকের ভেতর হৃৎস্পন্দন জোরে অনুভূত হওয়া
- স্বাভাবিকের চেয়ে ফ্যাকাশে ত্বক
- মাথা ব্যথা
দৈনন্দিন জীবনে যা করতে পারেন ও খাবার
খাবারের মাধ্যমে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণে কিছু নিয়ম মেনে চলা যায়। কোন খাবার খাবেন আর কোনটা এড়িয়ে চলবেন তা জেনে নিন।
- গাঢ় সবুজ শাকসবজি যেমন শাক ও পালংশাক খান
- আয়রনযুক্ত সিরিয়াল ও রুটি খান
- মাংস ও শুকনো ফল যেমন কিসমিস ও এপ্রিকট খান
- ডাল ও বিভিন্ন শিমজাতীয় খাবার খান
- চা, কফি, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার কম খান
চিকিৎসা ও ওষুধ ব্যবহারের নিয়ম
রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে শরীরে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা দেখে চিকিৎসকরা আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেন। সাধারণত প্রায় ৬ মাস এটি চালিয়ে যেতে হয়। গর্ভাবস্থায়, স্তন্যদায়ী মায়েদের, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করতে হবে। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- ট্যাবলেট খাওয়ার পর কমলা রঙের জুস পান করলে আয়রন শোষণে সাহায্য হতে পারে
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে খাবারের সাথে বা খাবার পরপর ট্যাবলেট খান
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলেও ট্যাবলেট খাওয়া চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ
- শিশুদের নাগালের বাইরে আয়রন ট্যাবলেট রাখুন